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2010年 08月 09日

メンテ

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心地良く走る為に始めたピラティス
今では、走る事より重要な位地にいらっしゃいます。
まずは、えへん虫ボールで足の裏や足首をゴロゴロ



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そして、これこれ!!
スチロールでできた抱き枕のようなモノ!!
どうやって使うかというと…


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こうやって全体重を太ももにかけてローリング!
これが痛いのなんの…
特にアキレス腱を痛めた左太ももは
息も出来ない程の痛さ!
しかし、終わった後は足が軽~~い♪
普段、弱ってる部分をかばうような体勢をしているので
その周辺の筋肉が凝り固まっているのですね…

毎日やっていたら自然と痛みはなくなり
今では、足のむくみも消えました☆
下半身デブがちょっと解消されたかなぁ~~♪
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by naou7 | 2010-08-09 10:17 | 走る


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